みなさんは日記をつけているでしょうか？
わたしは「５年日記」をつけています。もうすぐ３年目に突入するところです。
わたしが感じている「５年日記」の利点はこの２つです。
- 過去の自分と現在の自分を比較することができる
- 具体的な未来（１年後～５年後）を想像することで、今に感謝できる
「５年日記」って見たことあるでしょうか？
１ページに５年間分の記録を残すことができ、わたしが使用しているものは、このような構成です。
| 2月13日 | 2月14日 | 2月15日 | 2月16日 |
| 2024年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2024年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2024年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2024年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
| 2025年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2025年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2025年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2025年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
| 2026年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2026年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2026年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2026年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
| 2027年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2027年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2027年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2027年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
| 2028年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2028年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2028年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2028年＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
元々、「５年日記」を始めたのは、農家だった父方のおじいちゃん。
おじいちゃんが亡くなった後の遺品として、わたしの父が発見しました。
その後父が「５年日記」を始め、そしてわたしも始めました。
利点１ 過去の自分と現在の自分を比較することができる
「５年日記」って、２年目からがすごくおもしろいんです。
１年前のことになると、単純に忘れていることも多いですよね。
こんなところに家族で遊びに行ったんだなとか、去年の長男への誕生日プレゼントはコレだったんだなと、１年前の日記を見て当時を思い出すことは、とても楽しい時間です。
また、日々の流れに身を任せていると、過去の自分との比較というのは難しく、つい人と比較してしまったりしますよね。
「５年日記」には過去の自分の記録がちゃんと載ってますから、過去の自分と比較することが簡単になります。比較すると、こんなことがわかります。
過去から継続していること
去年からずっと朝のストレッチを続けられてるな、自分がんばってるな！と自己肯定感が高まります。
過去と比べ成長していること
次男が小学校に入学した時、なかなか学校生活に慣れずチック※が出現したり、学校に行きたがらなかったことが日記に書いてあります。今は、毎朝 元気に登校してくれています。元気に登校してくれているのは当たり前なことではなく、次男が大きく成長しているからだと再認識することができました。
チックとは、無意識的に体の一部を素早く動かすことを指す言葉です。ストレスや環境の変化に対する反応として一時的に出現することが多いですが、もしチックが長い期間 続く場合や生活に支障をきたす場合は、専門の医師に相談することをお勧めします。
過去だけ実行していたこと
１年前の自分は資格試験に向けて毎朝勉強をがんばっていた！今のわたしも過去の自分に負けないように、また何かにチャレンジしよう、と過去の自分に励まされることもあります。
利点２ 具体的な未来（１年後～５年後）を想像することで、今に感謝できる
今日の日記を書いてると、すぐ下の空白の存在を意識します。
１年後、２年後に日記を書くであろう部分です。
例えば、今３歳の娘。１年後には、年少さんだな。友だちはできてるかな。登園いやがったりしてないかな、と具体的な未来を想像します。今は毎日一緒にいるのが当たり前だけど、１年後には一緒に過ごす時間が激減するんだなと思うと、今過ごしている時間がとても大切なものに思えます。なくして初めて大切なものを知るのではなく、今自分が持っているものに感謝できます。
日記に書いていること
わたしが日記に書いているのは主に以下の３つです。
その日のできごと
どこに行ったとか、何のお菓子を作ったとか、子どものかわいい言動とか、普通の日記の内容です。
目標に関するメモ
わたしは１年の最初に目標を立てます。それに関するメモです。何かの資格を取るという目標だったら、問題集の50ページから54ページをやったとか、模擬試験の点数が97点だったとか。書くことで目標に対する意識も高まるし、少しずつ前進していることを感じられます。
読書メモ
わたしは読書が好きで、年間何百冊と読みます。その中でも、特に気に入ったフレーズや、覚えておきたい知識などをメモします。これは日記のスペースではなく、月ごとに存在するフリースペースに書きます。もしくは巻末のフリースペース。昔は、日記とは別に「読書ノート」を作ってそれにメモしていました。けど、それだと見返すことが少なくなってしまうんですよね。５年日記にメモしておけば、見返すことを意識していなくても、必ず１年後に、その後も定期的に見返すことができます。
今回は「５年日記」の利点や、わたしなりの使い方について書いてみました。
みなさんも「５年日記」をつけることで、自分や子どもたちの成長を感じてみませんか？
The Benefits of Keeping a 5-Year Diary
Are you keeping a diary?
I’ve been keeping a “5-Year Diary.” I’m about to enter my third year of it.
The two benefits of the “5-Year Diary” that I’ve noticed are these:
- You can compare past and present versions of yourself.
- By imagining a specific future (1-5 years ahead) helps you appreciate the present.
Have you ever seen a “5-Year Diary”?
It allows you to record five years’ worth of entries on one page. The one I use is structured like this:
| Feb 13th | Feb 14th | Feb 15th | Feb 16th |
| 2024＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2024＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2024＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2024＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
| 2025＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2025＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2025＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2025＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
| 2026＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2026＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2026＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2026＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
| 2027＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2027＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2027＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2027＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
| 2028＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2028＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2028＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ | 2028＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
Originally, my grandfather, who was a farmer, started keeping a “5-Year Diary.” After he passed away, my father discovered it among his belongings. Later, my father began his own 5-Year Diary, and then I started mine.
Benefit 1: Comparing Past and Present Versions of Yourself
The “5-Year Diary” becomes especially interesting from the second year onward. When you look back on things from a year ago, there are many things you’ve simply forgotten. For example, I can see that we went on a family trip to a certain place or remember what the birthday present for my eldest son was last year. It’s such a fun time to reflect on those moments by looking back at the diary entries from a year ago, or from previous years.
Also, as we go about our daily routines, it’s difficult to compare ourselves with our past selves, and we tend to compare ourselves to others instead. But with the “5-Year Diary,” your past entries are clearly recorded, so it’s easy to make those comparisons. When you do, you realize things like:
- Things that have been consistent since the past:
“I’ve kept up with my morning stretches since last year! I’m doing great!” This boosts my self-esteem. - Growth compared to the past:
When my younger son started elementary school, he struggled to adapt and showed signs of tics*. I can read about how he didn’t want to go to school. Now, he happily goes to school every morning. It’s easy to take this for granted, but looking back, I realized how much he’s grown.
*Tics refer to rapid, involuntary movements of parts of the body. They often appear as a response to stress or changes in environment, and if tics persist for a long time or interfere with daily life, it’s recommended to consult a specialist. - Things I used to do but have stopped doing:
A year ago, I was diligently studying every morning for a certification exam! Now, I’m motivated to challenge myself again, inspired by my past self.
Benefit 2: Imagining a Specific Future (1 to 5 years ahead) Helps You Appreciate the Present
As I write today’s entry, I’m aware of the blank space below, which represents the entries I’ll write in the coming years. For example, my daughter, who is 3 years old now, will be in preschool next year. Will she have made new friends? Will she still enjoy going to school? Imagining these future scenarios makes me appreciate the present.
Right now, it feels natural to spend every day with her, but in a year, our time together will be much less. Realizing this makes me cherish the time we have now. I don’t need to lose something to understand its value—I can appreciate what I have now.
What I Write in My Diary
Here are the three main things I write about in my diary:
- Daily Events
I write about things like where I went, what sweets I made, or my children’s cute actions—essentially, normal diary entries. - Notes About Goals
At the beginning of each year, I set goals for myself. These notes are related to those goals. For example, if my goal is to earn a certification, I might write that I completed pages 50 to 54 of a workbook or that I scored 97 on a mock exam. Writing these things helps me stay focused on my goals and makes me feel like I’m making progress. - Reading Notes
I love reading and finish hundreds of books each year. I copy down favorite phrases or important pieces of knowledge from the books I read. These notes aren’t written in the diary space, but rather in a free space that appears at the end of each month, or in the free space at the back of the book. In the past, I kept a separate “reading notebook” for these notes, but I didn’t review it much. Now, by writing them in my 5-Year Diary, I’m able to look back at them regularly, even if I don’t actively plan to.
In this post, I’ve shared the benefits of the “5-Year Diary” and how I personally use it.
Would you like to start a “5-Year Diary” too, and experience the growth of yourself and your children？
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